wit b 17

[...] 3 dniach LC…. 9.00 – Kawa z mlekiem 13.00 – Omlet podwójny przekładany: 6 jaj + 30g kakao ze słodzikiem + 50g masła orzechowego + 100g truskawek + kawa z mlekiem (2 x multiwitamina, 2x caps omega 3, 180g magnes, 2 tys. Wit. D) /SFD/Images/2015/10/20/4bbb061eff674ce19e4bf9ed7dc51b71.jpg /SFD/Images/2015/10/20/692e67007b9d4efeb203af58983710b1.jpg [...]

[...] Po treningu wleciały tylko dwa posiłki w tym drugi już trochę pchany na siłe 13.00 – Śniadanie: 2 pomidory + 5 jaj + 50g chleba razowego domowego + 220g jabłko + (multiwitamina, wit. D, magnez) + kawa z mlekiem /SFD/Images/2016/1/26/a4b9b25002474fcca6878c53fa0fad99.jpg 15.30 – 5g AAKG + 3g BA + 4g Mono + 220mg kofeiny 15.30 – Trening(w [...]

[...] na koniec treningu i przeszło. Na szczęście dziś nic oprócz zakwasów nie dokucza 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 50g chleba domowego + 200g jabłko, (2xmultiwitamina, 2tys. Wit. D) /SFD/Images/2016/1/29/e5bbd7936bef48baa9d437f5c65c9177.jpg 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) PLECY: Martwy ciąg – [...]

[...] technika - troche mnie połechtało a w sumie nie wydaje mi się żeby to było coś wow }:-( 13.00 – Śniadanie: 5 jaj + 2 pomidory + 10g chleba domowego + 200g jabłko, (2xmultiwitamina, 2tys. Wit. D) /SFD/Images/2016/2/12/91732ff0a5674b53b0f15b8070d3cecf.jpg 15.00 –5gBA+ 4g Mono + 10g Bcaa 15.30 – TRENING(w trakcie 10g Bcaa) PLECY: Martwy ciąg – [...]

[...] 166g (35%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-08-12 zaczynam zapisywać warzywa, bo zauważyłam, że mam skłonność do ich odrzucania, czyli jak nie jestem głodna na maxa to ich w siebie nie wpycham wczoraj: pomidor, papryka, kapusta biała suple: omega3, wit B, spirulina, kombucha

[...] Folate (Folic Acid) 400 mcg 100% Vitamin B-12 (as Cyanocobalamin) 50 mcg 833% Biotin 50 mcg 17% Pantothenic Acid 50 mg 500% PABA 50 mg † Choline (as Choline Bitartrate) 50 mg † Inositol 50 mg † 250kaps za 12$ Siki jak oranzadka - spanikowalem na poczatku ale tak ma byc - za duzo wit.B Planuje kupic to teraz:

[...] 16,5kg*10 8. Plank 0.35, 0.25, 0.42 0.46, 0.35, 0.42 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox /SFD/Images/2016/1/8/b4f70c5256c94a11ba739f5101f1d9af.png Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-08 17:49:25

[...] ) 7,5kg*7, 7,5kg*10, 7,5kg*10 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 Micha: Warzywa:kalafior, rzodkiew, ogórek,sałata, pomidor Suple: kreatyna+aakg 5g, beta- alanina 4g, omega3, wit b,c,d, euthyrox, selen, cynk POSIŁKI SĄ POPRAWNIE UŁOŻONE NADAL ŚNIADANIA B+T /SFD/Images/2016/1/20/929d1971bd6a4f139b827cd480e797bc.png Zmieniony przez - blue_hope w [...]

[...] *zapomniałam nabyć masło :-(Dojem orzechami włoskimi Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, brokuły, rzodkiewka, ogórek Napoje: woda, kawa, mięta, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 2,5 h OD SIEBIE: -> Zakwasy w nukach, plecach i klacie. Jaram się/-)_ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

17.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew, czosnek , kapusta włoska Suplementy: l-karnityna, wit c 3 g , mastodynon , Napoje: 3,0 litra wody, kawa, zielona herbata, herbata, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86223d7b11dc489fa75c66e1c426c60f.jpg TRENING AEROBOWO Stopę odczuwam i tak nie chciałam za bardzo [...]

[...] normalnym, nieprzetworzonym jedzeniem? Oczywiscie! Czy bac sie brokula/ ziemniaka czy niemoczonych orzechow? No nie. Czy suplementacja selenem, omega 3 , magnezem, cynkiem, wit b, wit c, ashwaganda itd itd wyciagnie Ci tarczyce? Nie widzialam osobiscie takiego przypadku. Tarczyca nie rozlenieniwia sie od lekow bo juz wczesniej produkowala malo [...]

[...] pierś z indyka, olej kokosowy, ser lazur złocisty, śmietana 30% + warzywa III. płatki owsiane, whey, dżem brzoskwiniowy 100%, lód lion, czoko 92% Suplementacja wit. D, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo Trening (plecy+barki) 1. Wiosło sztangą 40kgx12/40kgx12/40kgx12 2. Inverted row 12x/12x/12x/12x/12x/12x 3. Wiosło jednorącz [...]

[...] 0.40, 0.30, 0.35 0.39, 0.43, 0.34 0.47, 0.40, 0.43 Micha: Warzywa: sałata, ogórek, kalafior, rzodkiewka, pomidor, papryka Suple: beta - alanina 4g, kreatyna+aakg 5g, omega3, wit b,c,d , euthyrox, selen, cynk I zdjęcie tak co by było bic rośnie i koszulka SFD POWER przyszła 8-)\-) /SFD/Images/2016/1/18/d52ec8a6698944bca5750516b9d920bf.png [...]

[...] DNT Aktywność: interwał biegowy na zewnątrz (10min bieg + 5 serii: 15sek sprint/45sek bieg + 10min marszu) + rozciąganie Dzisiejsza pogoda mnie nie pokonała %-) MISKA zielenina: fasolka szparagowa, ogórek konserwowy napoje: woda 2l, kawa z ekspresu, herbata zielona suple: wit. A, cynk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a13de40a1ab4dee9764914e6235b6a7.png

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/714/ruda29/dzien/2012-04-28 Warzywa: buraczki, pomidory, cebula, brokuły, pieczarki Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 3 1.Wyciskanie na barki 5x5 5 x 15 kg 5 x 17 kg 5 x 20 kg 5 x 22 kg 4 x 25 kg (jeah!) 2. Zarzut 5x3 [...]

[...] wół, warzywa, masło IV - flaki, warzywa, kawałek sera V - jajko sadzone, marchew VI - halibut, warzywa, brazylijskie http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, imbir, witaminy, o3, BCAA plus w ciągu dnia http://img.fastshell.pl/images/trening.png DNT, jedyne sauna http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Miał być [...]

[...] o sprawdzenie. Nie wrzucam poszczególnego BTW - bardziej chodzi mi o produkty ;) Carb Cycling zostawiam sobie na później ;) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A,B,C i 2 tab. Omega3; SPALACZ (Dren) mleko 1.5% tłuszczu 150g białko WPC 30g płatki owsiane 30g słonecznik 30g jabłko ŚNIADANIE II 10:30 ser twarogowy półtłusty 100g [...]

Wtorek, 20. marca 2018 - DT Napoje: ok 2l wody, 2x kawa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: sałata lodowa (całe osiedle zjeździłam w poszukiwaniu kalarepy) Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre, po południu siadło Aktywność: siłownia Trening A – Klatka + plecy 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej [...]

[...] 3 serie 9. Russian twist 20p 3 serie DNT - 05.09 Regeneracja, nic specjalnego. Dieta: 1. jajecznica, ghee 2. ciasto bananowe (mąka gryczana, płatki ows, mleko kokosowe, jajka,), borówki, orzechy laskowe 3-5. kurczak, ryż brązowy, olej kokosowy Suplementy: Euthyrox, wit B complex, selen, cynk Zmieniony przez - prin w dniu 2016-09-05 17:56:40